为助力同学们深入探索自我、建立积极自我认知，我院“认识自我，悦纳自我——探寻内心的星辰大海”心灵成长专题讲座于10月27日在成龙校区第一教学楼C101教室成功举办。此次活动由我院心理服务部主办，心理辅导站研究生助管郭婷婷主讲。学院2023级、2024级、2025级心理委员和2025级寝室长共120人参与。

讲座围绕“认识自我”与“悦纳自我”两大核心内容展开。现场互动频繁，氛围热烈。

12:30，讲座正式开始。在认识自我部分，郭婷婷首先解析了自我的三维结构，包括对自身身体特征认知的生理自我、对个人社会角色和人际关系理解的社会自我，以及聚焦内心世界情感、动机、价值观等心理特质觉察的心理自我。在此基础上，她介绍了认识自我的四大途径，即通过每日反思日记向内觉察的自我反思法、收集他人客观评价的他人反馈法、在各类实践活动中试错成长的实践探索法，以及结合“乔哈里之窗”等工具系统梳理自我认知维度的测评工具辅助法。这四大途径并非孤立存在，而是可形成互补联动的认知闭环。通过多途径交叉验证，能更全面、客观地勾勒自我画像，为后续的个人成长规划提供精准依据。

谈及“悦纳自我”，她强调这并非“接受不完美”的被动心态，而是“看清自己后仍愿意慢慢变好”的主动选择。她明确其是在客观认知基础上全面接纳自身优缺点并通过改进实现良性发展的心理状态，并给出具体方法，包括将缺点转化为待改进点以减少自我批判、通过每日记录优点和成就强化自我认同、调整心态接纳不完美以成长型心态看待自身发展。

在“优点卡片制作”互动环节里，同学们专注书写，梳理自身被忽略的闪光点与待改进之处。在活动尾声，两位同学主动分享感受，提到这次梳理让自己更清晰认识自我，也缓解了对不足的焦虑。他们的分享引发大家共鸣，现场氛围温馨，让同学们在轻松交流中加深了对悦纳自我的理解。

13:00，讲座顺利结束。此次讲座不仅为同学们提供了认识自我、悦纳自我的实用工具，更传递了“成长始于自我觉察，成于自我接纳”的心理成长理念。未来，我院将持续聚焦学生心理健康需求，结合大家的实际困惑，推出更多优质且贴近需求的心理活动，用专业、温暖的服务为同学们的心理健康保驾护航，助力同学们以积极心态奔赴人生新阶段。

生命科学学院分团委新闻中心

记者：刘悦

摄影：徐浡文

编辑：朵洁昂牡 初审：卓飞 复审：代良英 终审：赵光恩